Bảo vệ sức khỏe răng miệng luôn là mối quan tâm của nhiều người. Ngoài việc duy trì các biện pháp chăm sóc răng từ bên ngoài như đánh răng đúng cách, sử dụng nước súc miệng và thường xuyên thăm nha sĩ. Quan tâm đến sức khỏe răng miệng từ bên trong cũng vô cùng quan trọng. Để giúp răng miệng khỏe mạnh từ bên trong, việc ăn những thực phẩm có lợi cho răng là một yếu tố quan trọng. Cùng nha khoa SQ Dentist tìm hiểu các loại thực phẩm giúp răng nướu chắc khỏe nhé!
Ảnh hưởng của thực phẩm tới răng nướu
Thực phẩm mà chúng ta tiêu thụ hàng ngày đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe răng miệng. Nếu tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chứa đường và tinh bột trong một khoảng thời gian kéo dài, có thể gây tạo ra nhiều mảng bám trên răng, gây hại cho sức khỏe răng miệng.
Việc ăn quá nhiều thực phẩm chứa chất béo không tốt cũng có thể dẫn đến sự hủy hoại cho răng. Tuy nhiên, hoàn toàn có thể tìm kiếm các loại chất béo có lợi cho cơ thể thông qua việc lựa chọn thực phẩm hàng ngày. Kết hợp việc chăm sóc răng miệng bằng cách đánh răng ít nhất 2 lần mỗi ngày và sử dụng chỉ nha khoa theo hướng dẫn từ chuyên gia sẽ giúp sức khỏe răng nướu được duy trì ở trạng thái tốt nhất.
Các thực phẩm giúp răng nướu chắc khỏe
1. Thực phẩm từ sữa
Sữa và sản phẩm từ sữa như phô mai và yaourt không chỉ giàu canxi giúp chắc xương, mà còn là nguồn trung hòa các axit, bảo vệ men răng khỏi bị ăn mòn theo thời gian:
- Sữa là nguồn cung cấp canxi giàu có giúp giúp củng cố men răng và duy trì sức khỏe của xương hàm.
- Trong sữa có chứa vitamin D – một dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe xương. Vitamin D giúp cải thiện khả năng hấp thụ canxi từ thức ăn và duy trì sự cân bằng khoáng chất trong cơ thể.
- Sữa thường có khả năng tạo nhiệt độ lạnh trong miệng, giúp làm mát và làm dịu niêm mạc miệng sau khi ăn các thực phẩm chua hay cay.
- Bổ sung casein là một loại protein có trong sữa, đặc biệt là sữa bò. Nó có khả năng bảo vệ men răng khỏi sự tác động của axit và giúp duy trì sự cân bằng khoáng chất trong miệng.
2. Ngũ cốc
Ngũ cốc không chỉ là một phần quan trọng của chế độ ăn giảm cân mà còn có lợi cho sức khỏe của răng và nướu. Trong ngũ cốc có chứa các loại hạt – đây là nguồn dinh dưỡng bổ sung các chất cần thiết cho sức khỏe răng miệng, ví dụ:
- Đậu phộng bổ sung vitamin D và canxi
- Hạnh nhân chứa lượng lớn canxi giúp củng cố men răng và làm chắc răng.
- Hạt điều kích thích tuyến nước bọt cung cấp sự ẩm cho miệng và giúp ngăn ngừa khô miệng loại bỏ hơi thở khó chịu và việc hình thành mảng bám trên răng
- Hạt óc óc chó cung cấp chất xơ, ma-giê, vitamin E và B6 giúp làm sạch miệng và loại bỏ các mảng bám trên răng, ngăn ngừa sự hình thành của bệnh viêm nướu và viêm lợi.
3. Trái cây
Trái cây là một phần quan trọng cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe nướu và răng miệng.
Ví dụ trong đường trong táo giúp trung hòa các axit có hại trong miệng, đồng thời táo chứa nhiều chất xơ, đặc biệt là pectin – một loại chất xơ có khả năng hấp thụ nước và tạo cảm giác no. Chất xơ giúp cải thiện tiêu hóa, ngăn táo hình thành cảm giác thèm ăn sau khi ăn và giảm nguy cơ tăng cân. và đây là lý do táo trở thành 1 trong những loại thực phẩm tốt cho răng và nướu hàng đầu.
Bên cạnh đó các loại trái cây như dâu tây, chuối, dứa, dưa hấu cũng rất tốt cho răng miệng hạn chế gây tổn thương men răng khi sử dụng
4. Kẹo cao su
Nhai kẹo cao su không chỉ làm sạch răng mà còn kích thích tuyến nước bọt, trung hòa axit trong miệng, giúp tiêu diệt vi khuẩn trong miệng và tăng cường hoạt động của quai hàm. Đồng thời nên lưu ý sử dụng kẹo cao su không đường thường có hương vị mạnh, có thể giúp làm mới hơi thở sau khi ăn thức ăn có mùi kháng khuẩn như tỏi hoặc hành.
5. Nước
Uống nước thường xuyên giúp khoang miệng không bị khô, giúp rửa trôi các mảng bám thức ăn giữa các kẽ răng hạn chế sự xâm nhạp của vi khuẩn gây hại cho răng miệng đồng thời giữ ấm cho nướu và tăng cường men răng.
Tóm lại, sức khỏe răng miệng đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe tổng thể của chúng ta. Vậy nên để duy trì sức khỏe răng miệng tốt nhất, bạn nên kết hợp chăm sóc kỹ lưỡng từ bên ngoài và bổ sung các thực phẩm có chứa dinh dưỡng tốt cho răng nướu. Bên cạnh đó, việc kiểm tra sức khỏe răng miệng định kỳ cũng là việc nên làm để kịp thời phát hiện ra những bệnh lý tiềm ẩn trong môi trường răng miệng chúng ta.
Cô chú anh chị có thể kiểm tra răng miệng miễn phí tại đây
SQ DENTIST – TRUNG TÂM NHA KHOA THẨM MỸ QUỐC TẾ
Địa chỉ: 210 Phạm Văn Hai, Phường 5, Quận Tân Bình
Hotline: 1900 3091
Website: sqdentist.vn
